روش های درمان کم کاری تیروئید چیست؟ - دَبی بلاگ

خبرنگاران | سرویس سلامت، یکی از بیماری هایی که خوشبختانه قابل کنترل و درمان هم هست بیماری کم کاری تیروئید است. میزان شیوع این بیماری بسیار زیاد است تا حدی که شما هم حتما بین اعضای خانواده و یا دوستانتان نمونه هایی از آن را دیده اید. اگر شما و یا نزدیکانتان به تازگی به این بیماری دچار شده اید باید بدانید که این بیماری درمان دارویی دارد اما اگر بخواهید نتیجه اثربخش تری داشته باشد باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. در ادامه این مقاله توصیه هایی برای تغییر زندگی و یاری به درمان این بیماری داریم.

کم کاری تیروئید اختلالی است که با کاهش فراوری هورمون های تیروییدی تشخیص داده می شود. کم کاری تیروئید بیماری مزمنی است که جمعیت زیادی را در کشورهای مختلف مبتلا نموده است. خوشبختانه، تشخیص به موقع و به دنبال آن در پیش دریافت درمان صحیح باعث کاهش مرگ و میر مرتبط با این بیماری خواهد شد. اندازه گیری سطوح TSH و T4 در خون روش استاندارد تشخیص کم کاری تیروئید است. علت دقیق این بیماری معین نیست، ولی کم بودن ید بدن، مصرف بعضی داروهای اعصاب و روان، بیماری های سیستم ایمنی و التهاب تیروئید می تواند از علل آن باشد. زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند.

علائم کم کاری تیروئید چیست؟

علائم کم کاری تیروئید بسته به سن و جنسیت افراد کمی متفاوت است. از جمله مهم ترین آن ها می توان به افزایش کلسترول، خواب آلودگی، خشکی پوست، کندی تکلم و لکنت زبان، پف آلودگی پلک ها، احساس سرما، کم شدن تعرق، سردی پوست، بزرگی زبان، خشن بودن مو، اختلال در حافظه، یبوست، ازدیاد وزن، ریزش مو، رنگ پریدگی لب ها، تنگی نفس، هیجان، ازدیاد خونریزی ماهانه در خانم ها، تپش قلب، خشن بودن صدا، ضعف شنوائی، کلفتی لب ها، باز بودن دهان، معیوب بودن دندان ها، کم پشت شدن مو و نازک شدن پوست اشاره نمود.

روش های درمان کم کاری تیروئید کدامند؟

درمان اصلی کم کاری تیروئید، مصرف داروی لووتیروکسین البته با نظر پزشک است که در بسیاری از بیماران شاید تا خاتمه عمر ادامه می یابد. در کنار درمان دارویی این بیماری می توانیم با شیوه های ساده تری به کنترل و درمان این بیماری کنیم. می توان گفت تغییر سبک زندگی و داشتن تغذیه مناسب عامل مهمی در بهبود کم کاری تیروئید است. درواقع با یک سبک زندگی مناسب می توانید استرس را کنترل و مواد غذایی مناسب را جذب بدن خود کنید.

توصیه ها و نکات زیر می تواند تا حد زیادی به درمان کم کاری تیروئید یاری کند:

1. از رژیم غذایی خودتان آگاهی داشته باشید

اگرچه سبزیجات هیچ گاه مضر نبوده اند اما افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید از خوردن گیاهان خانواده چلیپاییان مانند شلغم و کلم خودداری نمایند، چون خوردن آن ها باعث مهار فراوری هورمون تیروئید می شود. گفتنی است که بخارپز کردن این گیاهان می تواند تاثیرات مخرب و مضر آن را محدود کند. اگر شما هم به این بیماری مبتلا هستید یاید از خوردن غذاهای بسیار فرآوری شده خودداری کنید. باید به بدن خود گوش دهید و غذاهای خوب و سالمی بخورید. توصیه های زیر را در زمینه تغذیه به خاطر بسپارید:

• سویا می تواند مانع جذب کافی داروهای تیروئید شود. بنابراین باید در مصرف آن احتیاط شود.

• از نمک در خاتمه پخت غذا بهره ببرید، زیرا در غیر این صورت ید موجود در نمک هنگام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج می شود. در این صورت شما میزان ید کمتری از آن چه که انتظار می رود دریافت خواهید کرد. ضمناً نمک یددار را نباید در شیشه های شفاف و در معرض نور نگهداری کرد.

• نسبت به تأمین مقادیر کافی ویتامین های C ، A، E و ویتامین های گروه B به ویژه B2 ، B3 ، B6 که برای فراوری هورمون تیروئید ضروری هستند اطمینان یابید.

• استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا توصیه می شود.

• نوشیدن آب به مقدارکافی (حداقل 7 لیوان) بسیار لازم است.

• از منابع غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز و غلات غنی شده با آهن استفاده شود.

• از مصرف قندهای ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و … پرهیز شود.

• استفاده از اسیدهای چرب ضروری به ویژه مکمل امگا - 3 که منبع غنی آن ماهی های روغنی آب های سرد هستند، می تواند در تخفیف بعضی علایم مفید باشد.

• استفاده از منابع غنی B12 مانند جگر گاو، جگر مرغ، گوشت گاو، ماهی قزل آلا توصیه می شود.

• مصرف زیاد ید به هیچ عنوان در این بیماران توصیه نمی شود.

توجه: اگرچه اصلاح رژیم غذایی با توجه به نوع بیماری تیروئید بسیار مهم است اما باید در نظر داشته باشید که در پرکاری و کم کاری تیروئید، رژیم غذایی هرگز نمی تواند جایگزین درمان دارویی باشد بلکه باید به عنوان یک اقدام تکمیلی بسیار مفید همراه با درمان دارویی در طول زندگی مورد توجه قرار گیرد.

2. به تناسب اندامتان اهمیت بدهید

تمرین متعادل برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مفید است اما سعی کنید که بیش از حد تمرین و ورزش نکنید زیرا تمرین بیش از حد و فشار آوردن به خود باعث می شود که توانایی بدن در تبدیل هورمون های تیروئید غیرفعال (T4) به هورمون های تیروئید فعال (T3) تحت تاثیر قرار گیرد و در نتیجه اختلال این فرایند باعث ایجاد نشانه های کم کاری تیروئید شود. همچنین افراد چاقی که دارای اختلال عملکرد تیروئیدی هستند، پس از کاهش وزن در عملکرد تیروئید خود بهبود و پیشرفت هایی را مشاهده خواهند کرد. یکی دیگر از مزیت های کاهش وزن کاهش خطر ابتلا به سرطان تیروئید است.

3. آرام باشید

مدیریت استرس و تکنیک های مقابله با نگرانی باید بخشی از برنامه های مربوط به درمان کم کاری تیروئید باشند. همچنین داشتن خواب آرام یک عامل اساسی در بهبود عملکرد تیروئید است، چون به تنظیم کورتیزول هورمون استرس یاری می نماید. درواقع تمرین منظم مانند دویدن و نرمش کردن نه تنها باعث سلامت بدنی ما می شود، بلکه استرس را نیز کاهش می دهد که این خود باعث بهبود کیفیت خواب و در نهایت آرامش کلی بدن می شود.